【ITエンジニア必見】腰痛持ち40代が選ぶ！高コスパ＆腰に優しい高反発マットレスで睡眠の質を改善

【ITエンジニア必見】腰痛持ち40代が選ぶ！高コスパ＆腰に優しい高反発マットレスで睡眠の質を改善

【ITエンジニア必見】腰痛持ち40代が選ぶ！高コスパ＆腰に優しい高反発マットレスで睡眠の質を改善

都内のマンションで、妻と小学生の息子と暮らす40代ITエンジニアの皆さん、毎日お疲れ様です！

私も同じITエンジニア。長時間デスクワークで肩も首もバキバキ、そして何よりも悩ましいのが慢性的な腰痛。若い頃は多少無理しても寝れば回復したのに、40代になってからはそうもいきませんよね。さらに、仕事のプレッシャーや子育ての疲れも相まって、睡眠不足も深刻な問題です。

週末は趣味の筋トレでリフレッシュ！…と言いたいところですが、腰が痛くて思うように動けない日も。読書も集中力が続かず、ついついスマホを眺めてしまう悪循環…。

そんな私が出会ったのが、高反発マットレスでした。

「マットレスなんてどれも同じでしょ？」

そう思っていた時期もありましたが、実際に試してみると、睡眠の質が劇的に改善！今では「もっと早く出会いたかった…！」と心から思っています。

この記事では、私と同じように腰痛と睡眠不足に悩む40代ITエンジニアに向けて、高コスパで腰に優しい高反発マットレスの選び方と、おすすめのマットレスをご紹介します。ぜひ、参考にしてください！

なぜ高反発マットレスが腰痛に良いのか？

長時間のデスクワークで同じ体勢を続けると、腰に大きな負担がかかります。筋肉が緊張し、血行が悪くなり、腰痛を引き起こす原因に。さらに、睡眠中も体圧が分散されず、腰に負担がかかり続けると、慢性的な腰痛が悪化してしまいます。

そこで注目したいのが、高反発マットレスです。

高反発マットレスは、文字通り反発力が高いのが特徴。沈み込みすぎを防ぎ、体圧を均等に分散してくれます。これにより、腰への負担を軽減し、自然な寝姿勢を保つことができるのです。

さらに、適度な反発力は寝返りをサポートしてくれるため、睡眠中の体の負担を軽減し、深い睡眠を促してくれます。

つまり、高反発マットレスは、

体圧分散効果で腰への負担を軽減
自然な寝姿勢をサポート
寝返りをサポートし、睡眠中の体の負担を軽減
深い睡眠を促進

という効果が期待でき、腰痛持ちの40代ITエンジニアにとって、まさに救世主のような存在と言えるでしょう。

高反発マットレス選びの3つのポイント

高反発マットレスを選ぶ際に、特に重要なポイントは以下の3つです。

反発力：高すぎず、低すぎない、適切な反発力

高反発マットレスを選ぶ上で、最も重要なのが反発力です。
- 高すぎる場合： 体が安定せず、寝返りが打ちにくい可能性があります。
- 低すぎる場合： 体圧分散効果が十分に得られず、腰への負担を軽減できません。
実際に試してみるのが一番ですが、難しい場合は、反発弾性率という数値を参考にしてみましょう。反発弾性率とは、マットレスの跳ね返りの強さを表す数値で、一般的には50%以上が高反発マットレスとされています。

数値だけでなく、レビューなども参考にしながら、自分に合った反発力のマットレスを見つけることが大切です。
厚み：10cm以上がおすすめ

マットレスの厚みも、寝心地に大きく影響します。薄すぎるマットレスは底付き感があり、体圧分散効果が十分に得られません。

10cm以上の厚みがあれば、体圧をしっかりと分散し、快適な睡眠を得ることができます。特に、腰痛持ちの方は、厚めのマットレスを選ぶことで、より腰への負担を軽減することができます。
通気性：蒸れにくい素材を選ぶ

睡眠中に汗をかく量は、意外と多いもの。通気性の悪いマットレスは、蒸れて寝苦しく、睡眠の質を低下させてしまいます。

ウレタンフォームやファイバーなど、通気性の良い素材を使ったマットレスを選ぶことで、快適な睡眠環境を保つことができます。

また、メッシュ素材のカバーを選ぶのもおすすめです。