【40代介護士ママ必見】腰痛対策マットレス比較！育児・介護の負担軽減に！高反発で寝返りしやすいおすすめマットレスレビュー

毎日、介護のお仕事、本当にお疲れ様です。さらに育児もこなす40代のママさん、自分の時間なんてほとんどないですよね。特に、腰痛が悪化して、仕事中はもちろん、育児にも支障が出ている…そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

「朝起きると腰が痛くて動けない」「夜中に何度も目が覚める」「子供を抱っこするのも辛い…」

そんな状態が続くと、心身ともに疲弊してしまいますよね。でも諦めないでください！ 睡眠の質を上げることで、腰痛は改善できる可能性があります。

今回は、介護士ママの腰痛対策として、特におすすめの高反発マットレスを徹底比較します。寝返りのしやすさや、体圧分散性など、あなたの悩みに寄り添った情報をお届けします！

なぜ、高反発マットレスが良いの？

介護士のお仕事は、利用者さんの体を支えたり、持ち上げたりと、腰に大きな負担がかかります。さらに、育児では子供を抱っこしたり、一緒に遊んだり…と、日常生活でも腰への負担は避けられません。

高反発マットレスは、適度な反発力で体を支え、体圧を分散してくれます。これにより、腰への負担を軽減し、自然な寝返りをサポート。深い睡眠を促し、疲労回復効果も期待できます。

高反発マットレスを選ぶ際のポイント

数ある高反発マットレスの中から、自分にぴったりのものを選ぶためには、以下のポイントをチェックしましょう。

反発力： 硬すぎず、柔らかすぎない、適度な反発力のものを選びましょう。実際に試せる場合は、仰向けや横向きで寝てみて、腰への負担が少ないか確認するのがおすすめです。
体圧分散性： 体圧を均等に分散してくれるマットレスは、特定の場所に負担がかかるのを防ぎ、腰痛を軽減してくれます。
通気性： 寝ている間にかく汗を吸収し、ムレを防ぐ通気性の良い素材を選びましょう。特に夏場は快適に眠れます。
耐久性： 長く使える丈夫なマットレスを選びましょう。保証期間や、素材の耐久性などを確認しておくと安心です。
厚み： ある程度の厚みがある方が、底付き感がなく、快適に眠れます。10cm以上を目安に選びましょう。
サイズ： シングル、セミダブル、ダブルなど、自分の体格や寝室の広さに合ったサイズを選びましょう。
価格： 高価なものが必ずしも良いとは限りません。上記ポイントを考慮しつつ、予算に合ったものを選びましょう。

介護士ママにおすすめ！高反発マットレス徹底比較

それでは、上記ポイントを踏まえ、介護士ママにおすすめの高反発マットレスをいくつかご紹介します。

1. モットン

2. エムリリー優反発マットレス

3. GOKUMIN マットレス

4. エアウィーヴスマートZ01

体験談：腰痛に悩む介護士ママの声

実際に高反発マットレスを試した介護士ママの声をご紹介します。

「今まで低反発マットレスを使っていたのですが、朝起きると腰が痛くて…。思い切って高反発マットレスに変えたところ、嘘みたいに腰痛が軽減されました！寝返りもしやすくなり、夜中に目が覚めることも減りました。」（40代・女性）
「介護の仕事で毎日腰が痛くて、育児も辛かったのですが、高反発マットレスのおかげで、少しずつ楽になってきました。子供と遊ぶ時間も増え、笑顔で過ごせるようになりました。」（40代・女性）

マットレス選びの注意点

マットレスは、実際に試してみないと、自分に合うかどうか分かりません。可能であれば、店舗で実際に寝てみて、寝心地を確かめるのがおすすめです。

また、返品保証が付いている商品を選ぶと、万が一合わなかった場合でも安心です。

腰痛対策はマットレスだけじゃない！

腰痛対策は、マットレスだけではありません。