【40代ワーママ向け】腰痛介護士も納得！コスパ最強の腰に優しい高反発マットレスで睡眠不足解消

「あー、また腰が痛い…」

朝起きた瞬間から感じる腰の痛み。40代、介護士として働くあなたは、毎日重労働と育児に追われ、慢性的な腰痛と睡眠不足に悩まされていませんか？

東京都内のマンションに住む、夫と子供2人の4人家族。仕事と育児の両立で、自分の時間はほとんどない。読書が趣味だけど、最近は疲れ切ってなかなかページをめくる余裕もない。LINEで友人とのやり取りはするものの、愚痴ばかりになってしまう…。

そんなあなたに、今回はコスパ最強で腰に優しい高反発マットレスをご紹介します。介護士の私が実際に試して納得した、睡眠不足解消にも繋がる、とっておきのマットレス選びのヒントをお伝えします！

介護の仕事は、体力勝負。利用者さんの体を支えたり、体位変換をしたりと、常に腰に負担がかかりますよね。さらに、夜勤があれば生活リズムは崩れがち。睡眠時間が十分に確保できず、疲れが溜まってしまうのも当然です。

腰痛と睡眠不足は、悪循環を生み出します。腰が痛くて寝付けない、寝ても途中で目が覚めてしまう。質の悪い睡眠は、疲労回復を妨げ、さらに腰痛を悪化させる…まさに負のスパイラルです。

忙しい毎日の中で、自分のための時間を作るのは難しいかもしれません。でも、睡眠は、私たちの心身を回復させるための大切な時間。その睡眠の質を上げるために、まず見直すべきなのは「寝具」、特にマットレスです。

なぜマットレスが重要なのか？

マットレスは、私たちの体を支え、体圧を分散する役割を担っています。合わないマットレスを使っていると、特定の部分に負担がかかり、腰痛を悪化させる原因になることも。

そこで登場するのが、高反発マットレスです。

高反発マットレスは、その名の通り、反発力が高いのが特徴です。

これらの効果により、高反発マットレスは、腰痛持ちの方にとって、まさに救世主のような存在と言えるでしょう。

高反発マットレスと一口に言っても、様々な種類があります。価格帯もピンからキリまで。そこで、40代ワーママのあなたが、賢くマットレスを選ぶためのポイントをまとめました。

反発力: 硬すぎず、柔らかすぎない、適度な反発力のものを選びましょう。実際に寝てみて、腰が沈み込みすぎないか、しっかりと支えられているかを確認することが大切です。
厚み: ある程度の厚みがある方が、体圧分散効果が高まります。最低でも10cm以上、できれば15cm以上の厚みがあるものがおすすめです。
通気性: 寝ている間にかく汗は、マットレスの湿気となり、カビやダニの原因になります。通気性の良い素材を選び、清潔さを保ちましょう。
素材: ウレタンフォーム、ファイバー、ラテックスなど、様々な素材があります。それぞれの特徴を理解し、自分に合った素材を選びましょう。
価格: 高価なマットレスが良いとは限りません。上記のポイントを踏まえつつ、予算内で最もコスパの良いものを選びましょう。
洗濯可能か？: カバーが洗濯できるものを選ぶと、常に清潔に保てます。