【40代SEの腰痛改善】朝までぐっすり！高反発マットレスで腰への負担を軽減｜低反発卒業！

「朝、腰が痛くてなかなか起き上がれない…」

40代システムエンジニアの皆さん、そんな悩みを抱えていませんか？長時間デスクワーク、終電間際の帰宅、そして週末は家族サービス…。慢性的な腰痛は、もはやSEの職業病と言っても過言ではありません。

私も同じ悩みを抱える一人でした。毎日、腰の痛みに耐えながら仕事をし、週末は子供と遊ぶのも億劫になる始末。マッサージに通ったり、ストレッチを試したりもしましたが、一時的な効果しか得られず、根本的な解決には至りませんでした。

そんな私が腰痛改善のために辿り着いたのが、 高反発マットレス への乗り換えです。今回は、低反発マットレスから高反発マットレスへ変えたことで、私の腰痛がどのように改善され、朝までぐっすり眠れるようになったのか、その体験談をシェアしたいと思います。

これまで私は、低反発マットレスを愛用していました。体圧分散に優れており、身体を優しく包み込むような寝心地は、一見すると腰に良さそうに思えます。

しかし、低反発マットレスには、以下のようなデメリットがありました。

これらのデメリットが、私の腰痛を悪化させていたのです。特に、寝返りの打ちにくさは深刻で、夜中に何度も目が覚めてしまい、熟睡感が得られませんでした。

低反発マットレスの限界を感じた私は、インターネットやSNSで様々なマットレスについて調べました。そこで注目したのが、 高反発マットレス です。

高反発マットレスは、反発力が強く、身体をしっかりと支えてくれるため、寝返りが打ちやすく、体圧分散性にも優れているという特徴があります。

「これなら、私の腰痛を改善してくれるかもしれない！」

そう思い、思い切って高反発マットレスへの乗り換えを決意しました。

数ある高反発マットレスの中から、私が選んだのは、以下の点を重視したマットレスです。

実際にいくつかの商品を試してみて、上記の条件を満たす、自分にぴったりの高反発マットレスを見つけることができました。

高反発マットレスに変えてから、私の睡眠は劇的に変化しました。

今では、高反発マットレスなしでは考えられないほど、快適な睡眠を手に入れることができました。

最後に、腰痛持ちのSEの皆さんに、高反発マットレスを選ぶ際のポイントをまとめます。

反発力の強さを確認: 硬すぎず、柔らかすぎず、適度な反発力があるものを選びましょう。実際に寝てみて、腰が沈み込みすぎないか、寝返りが打ちやすいかを確認することが重要です。
体圧分散性をチェック: 体圧分散性に優れているほど、腰への負担を軽減できます。特に、肩や腰など、一点に圧力が集中しやすい部分を重点的にチェックしましょう。
通気性の良い素材を選ぶ: 湿気がこもりにくい、通気性の良い素材を選びましょう。メッシュ素材や、通気孔のあるものなどがおすすめです。
耐久性の高いものを選ぶ: 長く使うことを考えると、耐久性の高い素材を選びましょう。ウレタンフォームやラテックスなどが、耐久性に優れています。
厚みを考慮する: 薄すぎるマットレスは、底付き感があり、腰への負担が増加する可能性があります。ある程度の厚みがあるものを選びましょう。10cm以上の厚みが目安です。